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處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生?

信息來源:huaijix.com | 發(fā)布時(shí)間:2024年08月22日
      早睡早起
  進(jìn)入秋季后,人體出汗減少,人的機(jī)體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段,機(jī)體也會(huì)產(chǎn)生一種莫名的疲憊感,如不少人清晨醒來還想再睡,這種狀況就是“秋乏”。
  處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)。
 多喝水去秋燥
  處暑節(jié)氣,炎熱的夏天即將過去,氣溫逐漸下降,日夜溫差逐漸增大,但白天氣溫仍較高。此時(shí)不宜過多過早地添加衣服,以自身感覺不過寒為準(zhǔn),以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。
  當(dāng)然,“秋凍”因人而異。老人抵抗力弱,代謝功能下降,血液循環(huán)減慢,既怕冷又怕熱,對(duì)天氣變化較為敏感,應(yīng)及時(shí)增減衣服。
 精神調(diào)養(yǎng)
  處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”,此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒,因此在精神調(diào)養(yǎng)上,要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜。
  切忌情緒大起大落,平常可多聽音樂、練習(xí)書法、釣魚等安神定志的課外活動(dòng)。
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